po powrocie

Właśnie! Wiem że stary trochę temat ale może ktoś odpowie... w czasie treningu (bieganie) pije bcaa po powrocie do domu wrzucam jeszcze białko na mleku no i... wychodzą problemy z żołądkiem... czy może to być objaw nieumyślnego połączenia bcaa z mlekiem? ile trzeba odczekać żeby móc przyjąć zwykłe białeczko?

[...] ;-) Powodzenia. ps. Co tak mało kalorii ? ;> Była ostra redukcja i teraz stopniowo będę zwiększał, jednak słabo wyszło, bo jak byłem w Polsce, to jadłem więcej niż teraz %-) i waga spadła z 79,4 kg na 79,2 kg w ciągu tygodnia - no ale glikogen, pokarm w jelitach itp. po powrocie z Polski... od jutra znów prawdopodobnie zwiększę trochę węgle. ;-)

[...] zrzut diety : http://www.iv.pl/images/28904422441650117072.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3 Ogólnie jestem bardzo zadowolony z treningu ( choć dopiero po powrocie do domu i skonsultowaniu z trenerem zauważyliśmy ile błędów popełniam . W każdym razie dałem sobie wycisk, nogom się dostało i dobrze :)

Teraz wyjeżdżam na urlop, to może być ciężko... %-) ale po powrocie chwila moment i będą 2 paki na serie :-)

Ej ja po powrocie też dowaliłem jeszcze kebsa, schabowe, ciasto i 2 kinder błeno %-)

Dziennik z taką ilością stron i tyloma wyświetleniami oczywiście szkoda zamykać czy ukrywać, przenoszę go do odpowiedniego działu. Ej ja po powrocie też dowaliłem jeszcze kebsa, schabowe, ciasto i 2 kinder błeno %-) to już wiem co tu trzeba jeść by tak dobrze wyglądać %-)

[...] (45-4-0). Jednak wkrótce po tej walce, w 1997 roku zdiagnozowano u niego wirusowe zapalenie wątroby typu B, co na ponad rok wyłączyło go z uprawiania sportu. Po powrocie na ring wygrał z rzędu sześć walk przez nokaut. Dzięki temu otrzymał po 10 latach drugą szansę walki o mistrzostwo świata WBO. 26 czerwca 2001 roku przegrał w [...]

[...] z wiadrami wody (5l) w obu rękach 56 razy Pompowanie (triceps;-) ) 112 razy po 5l Deadlifty wiadra 5l z ziemi 112 razy Przysiady z cc przy zbieraniu owoców xxxxxx razy Po powrocie do domu z tych 10 arów działki marzyłam tylko o poduszce i łóżku %-) Poza tym standardowo u mnie spacer około 3km. Nie było czasu na zwisanie na drążku ani [...]

[...] planu. Tym razem góra III. Jak już wcześniej pisałam bardzo się polubiliśmy, dobra taka zmiana :-) Po samym treningu znów miałam odczucia jakby był jakiś lekki (?), za to po powrocie do domu czułam się z kwadransu na kwadrans coraz bardziej śpiąca. Chyba muszę się na nowo zaadaptować do ćwiczeń i zmienionego systemu. Dlatego dzisiaj idę pod [...]

[...] z kwalifikacja na British Finals. ale jak mówie rodzina najwazniejssa. rozmawiałem też o tym tam z chłopakami bo pytali. ja mówiłem że trzeba dołożyć mięsa i że przyszły rok . a oni na to że powinien w mojej kategorii uderzać na jesień. wszystko do ustalania z Łukaszem, ale to na spokojnie . myślę że decyzje podejmiemy po powrocie z pl

Wczoraj znowu cały dzień poza domem, po powrocie do domu zrobiłem tylko na szybko pizzę z kurczakiem, aby chociaż trochę dokarmić pusty żołądek. Dzisiaj trening pull 1. Martwy ciąg: 60 kg x5 70 kg x5 80 kg x5 90 kg x5 90 kg x5 Przy 90 kg musiałem założyć haki, sztanga wyślizguje się z palców. Dołożyłem 10 kg, na poprzednich treningach [...]

[...] zawsze mu się udawało, ale to już czas przeszły. Myślę,że poeksperymentuję z dietą tłuszczową zimą, kiedy pomidory tak nie smakują jak powinny i w ogóle nie ma co jeść. Po powrocie z wczasów usiadłam do czytania postów no i bardzo się zdziwiłam i zawiodłam. Skąd tu tyle zacietrzewienia? Tak mi się wydaje, że to dobrze, iż ktoś przedstawia nam [...]

[...] Joga dała mi w kość , niby 1,5 h samego rozciągania ale mięśnie bolą jak po maratonie. Dzisiejszy trening musiałem podzielić na dwie części.Rano zrobiłem Legs and Back a po powrocie z pracy zrobię Ab ripper X -trening mięśni brzucha. Jutro już 13 dzień oby nie okazał się pechowy;) Zmieniony przez - kasibibi w dniu 2014-01-24 13:19:21

[...] angielski pojechałem także spoko, snu nie brakowało :-P treningu dzisiaj nie ma na wieczór jeszcze ze znajomymi z jednego roku ze studiów wyruszyliśmy do klubu Pomarańcza troche sie pobawić, bo akurat studenci z legitką wchodzili za darmo, a i duże piwo kosztowało 5 zł :-) dobra zabawa była :-) po powrocie jeszcze posiłek ostatni + 3 kaps TOP 10

[...] rozegrać w ten sposób, zmniejszyć jego ilość w przedtreningowym, po treningu od razu po wyjsciu z klubu zjeść 100g piersi, w bułce, samo z pojemnika i spożyć owe banany. Po powrocie do domu spożyć twaróg i do spania. Ładowanie kazeiny i tłuszczy po treningu nie jest dobrym pomysłem. Nie zapominaj o warzywach i odpowiedniej ilosci płynów, [...]

[...] założyłem 95 kg i tylko delikatnie oderwałem od klatki. Może gdybym nie musiał 2 razy podnosić tych 90 kg poszłoby, no ale nie ma co, będzie do czego wracać i co pobijać po powrocie ;-) Dziś trochę mniej kcal, bo jutro czeka mnie wyjazd, zresztą nie miałem dziś apetytu. Jutro zrobię 3 dzień z rzędu a w czwartek najprawdopodobniej 4, no ale nie [...]

[...] dobranoc. Odklada słuchawke i mowi: - Czy teraz już Pan rozumie, Panie Prezydencie? - Tak. Jestem niezmiernie wdzieczny. Nie moge sie doczekac by zastosowac ten sposob!!! Po powrocie do Warszawy Kwasniewski decyduje poddac testowi premiera - Leszka Millera. Wzywa go do Palacu Prezydenckiego i pyta: - Leszku, chciałbym Ci zadac jedno pytanie, Ok? [...]

[...] 20kg x 14 powtórzeń O, to jest właściwa liczba powtórzeń- tego mi brakowało w poprzednim planie :-D Start- 16:20 Koniec- 17:14 Dieta Z rana placek Potem długo długo nic Po powrocie z egzaminu (nawiasem mówiąc- nie wiem czy zdany, czy nie- zamiast kilku pytań z teorii + 1 zadanie jak w poprzednich latach, nam wywalił 3 pytanka teoria + 7 zadań z [...]

[...] wodzie, bo ojciec nienawidzi zapachu mleka) Po treningu w szatni 30g Muscle Up Protein z 250ml mleka + garstka rodzynek W domu- ~90g makaronu + puszka tuńczyka + warzywa Po powrocie z uczelni (strata czasu)- jajecznica na szynce, cebulce i pomidorach z 4 jajec na masełku, do tego jakieś 2 miło wyglądające bułeczki + 2 moskaliki (rybki takie :-D) [...]

[...] Po 1. Masa, przy zachowaniu przyzwoitego poziomu bf. Do czasu, aż nie uznam, że wyglądam znośnie. Siłownia 3/4 razy w tygodniu, może jakieś aeroby w DNT jak będzie ochota Po powrocie znad morza tydzień/dwa FBW, potem nowy plan, być może wrócę do teraźniejszego Po 2. Miska- może uda mi się ogarnąć się co nieco, myślę że początkowo 2,5k kcal + [...]